TAI CHI: Chi Kung y Tai Chi Chuan. Salud y bienestar
Almudena Blasco
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El Tai Chi comprende un conjunto de disciplinas: Chi Kung, meditación con el foco en el cuerpo, Tai Chi Chuan, estiramientos, empuje de manos, etc.
La práctica regular entrena para vivir en armonía, en coherencia interna, con paz mental y con Presencia entendida como la escucha tanto de las señales internas corporales como del entorno que nos rodea. La práctica de Tai Chi: * aumenta la vitalidad y la alegría de vivir :) * aumenta la capacidad respiratoria * fortalece el sistema musculo -esquelético * mejora el funcionamiento de lo s órganos * desarrolla una mayor consciencia del propio cuerpo * favorece mantener la postura erguida * libera de dolores de espalda * aumenta la flexibilidad y la coordinación motora * te conecta con otras personas que están en el mismo camino :) Dirigido a adultxs que deseen mejorar su salud, cultivar la propiocepción y dedicarse una hora y media semanal para: disfrutar, relajarse, calmar la mente y alargar su vida en mejores condiciones. Las clases tienen dos estructuras en función del nivel de los grupos. Hace falta entender qué realizamos en clase y para qué. En función de las necesidades del alumnado en cada grupo se imparten las enseñanzas apropiadas por nivel, tiempo de práctica y condición física de los participantes. A) Nivel inicial, medio y avanzado para personas que quieren una relajación larga de media hora para cultivar la energía Yin con automasaje o estiramientos para la espalda o relajación con visualización guiada. En la primera hora la práctica de Chi Kung consiste en la movilización de las articulaciones, ejercicios respiratorios, movimientos lentos y estiramientos para activar la circulación energética por los meridianos. Éstos son los canales que describe la Medicina China por donde circula la energía vital. Están ubicados sobre el tejido miofascial. También realizamos movimientos de torsión suave y ondulaciones. Mas información sobre Chi Kung en: muevetuenergia.es/sobre-el-chi-kung/ B) Nivel medio y avanzado para personas que al menos han practicado un año o bien tienen experiencia en otras disciplinas y previa valoración en una clase. TAI CHI: Chi Kung, Tai Chi Chuan y estiramientos, automasaje o relajación de 15 minutos. Practicamos ejercicios de Chi Kung y estiramientos durante 55 minutos, la Forma de 13 Movimientos de Tai Chi Chuan, estilo Yang, transmitida por el Maestro Juan Li durante 20 minutos. Y los últimos 15 minutos los dedicamos a una relajación o auto masaje en el suelo y estiramientos para la columna. El Tai Chi Chuan es una meditación en movimiento que ayuda a estar en el presente, concentrados en el aquí y ahora. Aquieta la mente y mejora la atención. Mas información sobre Tai Chi Chuan en: muevetuenergia.es/sobre-el-tai-chi-chuan/ Horarios de las clases de Tai Chi: - Lunes de 19:00 a 20:30 h. - Martes de 11:00 a 12:30 h. - Jueves de 17 a 18:30 h. - Jueves de 18:30 a 20 h. Equipación: ropa cómoda, preferiblemente de algodón. Practicamos sobre esterilla por lo que hay que traer una sábana o toalla grande para poner encima o bien traerte tu esterilla. Precio: 50€ / 4 clases al mes. Clase suelta si hay plaza libre: 15€ Imparte: Almudena Blasco Navarro. Profesora de Tai Chi -Chi Kung y prácticas del Tao desde 2008. Licenciada en Ciencias Biológicas. Acompañante de procesos Gestalt de toma de conciencia y mejora de la vida. Información e inscripciones con Almudena Blasco. Tel. 618 073 039 o escribir a [email protected] |
